uda i

[...] Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:40:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ebeb4f629b6447da17c25cddff90e4e.jpg dwuglowy uda%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:41:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cc7a40752a240368736aeec3db73107.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 [...]

[...] taki ciezar przy wolnej idealnej technice stopami rownolegle, rozstawionymi na szer barkow lub nieco weziej i wstawaniem czworkami z piet nie grzbietem moze zmasakrowac uda przy 12-14 powt) wykroki 4 serie 12-14 powt wycisk na suwnicy z 4 serie po 12 ostatnia maks powt do porzygu ok 20-25. martwy prosty 4 x 12 ugiecia na maszynie po [...]

ja bym chcial na tej masie dojsc do 90kg, jeszcze tylko 5-6kg brakuje, moze uda się zlapac w miare dobrego mięsa, na razie podbiłembiałko i wszystko ruszyło xd

ze wszystkich grup i partii...łapy to tam...spojrz na niektorych uda czy najszersze...kulturystyka wspolczesnych czasow

[...] karku 3 x 12 Wznosy sztangielek bokiem 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12 Piątek: 1)Nogi Przysiady 4 x 8 Wyprosty na maszynie 3x 10-12 Uginania na dwógłowe uda 3 x 10 2)Łydki Wspięcia na palce 4x 12 Następny plan przez 8 tygodni, wskazany z cyklem Dąbka, glutaminą i BCAA, gdyż mocno katujemy mięśnie i system nerwowy, ale [...]

Modlę się Właśnie wróciłem, i dzisiaj w końcu uda się na siłownię wyskoczyć

I już po Forma jako tako płaska 95x12 razy gora skos 80x12 źle nie jest Ale dowiedziałem się od lekarza dzisiaj że mam zanik mięśnia czworogłowego uda w lewej nodze;/ ( ta po 2 krotnym zerwaniu więzadeł) szykuje się wakacyjna forma klata bic tric barki :P no plecy moge troche robic ale tez nie wszystkie cwiczenia co bym chciał;]

Ja planuję maszynke zrobić i już ogarniam Dziś jak się uda to projekt

oj Bercik, Bercik... Ja się przymierzam do ławeczki i stojaków, ale jak się nie uda, to płakać nie będę

Jak stoję i napne uda to tak jakby mnie skurcz łapał %-)

[...] ogólnie wczoraj siłownie, sezon zimowy przetrwam :D Na złożenie wyciągu nie wystarczyło niestety czasu ale postaram się jak najszybciej to zrobić. Wczorajszy trening był udany, zasnąłem jak bobas o 22 przed telewizorem ze zmęczenia %-) Dziś pojeździłem rowerem kilka km, dobrze było, wiatr mocny, czasami ciężko było pedałować ale ogólnie [...]

jeżeli to ma być crossfitowe burpee, to klata, biodra i uda w jednym momencie powinny dotykać ziemi :-)) *cześć Hubert %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-05 17:45:50

[...] siłownię to tylko zrobiłem nogi na maszynie 60kg 3 serie po 10 i jakiś tam konkurs na wyciskanie na płaskiej zrobiliśmy. Ten kto wygrał gasił światło %-) Przez ten trening uda dziś bardzo dobrze było czuć :-) Rozpiska co i jak: 1 obwód: Wykroki: 15 powtórzeń Syzyfki: 15powtórzeń Podciąganie: 6 powtórzeń Barki: 15 powtórzeń Burpees: 10 powtórzeń [...]

[...] nogi zakrocznej i ułatwiasz sobie faze pozytywną robiąc zaledwie pół-wykrok. Nic nie będzie z takiego wykonania. Syzyfki - nie spiesz sie tak, powoli schodź w dół aż uda zaczną palić. Robisz na odpier... Wyciskanie - nie prostuj łokci. Burpees - głębsza pompka, poza tym może być. Pompki chyba ok, nie widzę dokładnie czy robisz pełne. [...]

[...] fat. Zdjęcia są strasznej jakości,zrobie jutro nowe cyfrówką i wrzuce ponownie ale na razie wrzucam te bo dziś miałem zrobić podsumowanie to robie. Zadowolony jestem tylko z uda bo poszło mi i to widać oraz z łydek. http://img255.imageshack.us/img255/2157/przodporownanie.jpg http://img15.imageshack.us/img15/1300/plecyporownanie.jpg [...]

I tak Ci się nie uda

wygląda dobrze ale tylko dobrze a ty fajdi za choja mnie nie wkorwisz nie uda cie sie to,teraz ćwicze samokontrole i dobrze mi idzie

Mniej więcej coś wolę mieć już na miejscu bo odblok może uda mi się załatwić aptekę a to będzie szło wysyłką więc zawsze kilka dni trzeba czekać. A nóż by czegoś akurat nie było wiesz jak w życiu jest. Badania i tak zrobię to sprawa oczywista. I jeszcze pytanko czy wtedy długi zacząć po ostatnim strzale krótkiego czy wcześniej trochę bo wiadomo [...]

Każdy ruch to trening. Przestałem chodzić po swojej trasie po na drugi dzień bolą mnie uda. A mówią, że marsze są małym wydatkiem energetycznym - jak widać to dla mnie jednak duży wysiłek! Oby chciało się nam i ruszajmy się na miarę naszych możliwości jak najdłużej! Ja żartobliwie mówię, że łączę trzy dyscypliny, lekkoatletykę, ciężary i [...]

[...] szybciej - u mnie przy mniejszej wadze waga spada jeszcze szybciej. Niestety u mnie to nie jest takie oczywiste, ja się nie pocę, bo mam uszkodzoną termoregulację. Czasami uda mi się, ale bardzo rzadko spocić przy wysiłku, albo po aspirynie. Na dworze spryskuję się wodą, zamiast pocenia, aby się schłodzić. Ze względu na infekcje pęcherza [...]